wuwu11 写于 2017-03-30
"怀孕和哺乳都使女性需要更多的营养。孕妇每天需要额外补充300卡路里的热量，而哺乳期的妈妈每天则需要额外的500卡路里的热量。如果你对这些额外的热量感到惊慌失措，那么你大可不必担心，因为每天你生产出的母乳会消耗大约600卡路里的热量。这会让你的体重降下来。 有很多女性在怀孕前就是素食主义者 ，她们认为素食可以使她们更健康。但是孕育婴儿需要补充更多的营养，素食妈妈究竟应该怎样正确地选择饮食呢？营养学专家认为，大多数素食母亲在孕期只需要适当地改进饮食，但这些改进并不包括需要摄入动物类产品。 按照定义，素食就是不吃所有的肉类，包括鱼类、家禽、红肉或其他海产品。更严格的素食主义者还应该避免食用所有与动物有关的产品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋，以及来源于动物的食品添加剂等。 摄入足够的蛋白质 素食妈妈会经常听到这样的提问：你从哪里获得蛋白质呢？其实在植物性食物中这很容易获得，如豆类、豆腐、坚果、全谷物食品中都能提供蛋白质。因此，素食妈妈只需要在日常饮食中再添加一些蛋类和乳制品类食物，就可以轻松获得所需的蛋白质了。 获取关键营养成分 在孕期和产后，女...
wuwu11 写于 2017-03-30
"怀孕和哺乳都使女性需要更多的营养。孕妇每天需要额外补充300卡路里的热量，而哺乳期的妈妈每天则需要额外的500卡路里的热量。如果你对这些额外的热量感到惊慌失措，那么你大可不必担心，因为每天你生产出的母乳会消耗大约600卡路里的热量。这会让你的体重降下来。 有很多女性在怀孕前就是素食主义者 ，她们认为素食可以使她们更健康。但是孕育婴儿需要补充更多的营养，素食妈妈究竟应该怎样正确地选择饮食呢？营养学专家认为，大多数素食母亲在孕期只需要适当地改进饮食，但这些改进并不包括需要摄入动物类产品。 按照定义，素食就是不吃所有的肉类，包括鱼类、家禽、红肉或其他海产品。更严格的素食主义者还应该避免食用所有与动物有关的产品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋，以及来源于动物的食品添加剂等。 摄入足够的蛋白质 素食妈妈会经常听到这样的提问：你从哪里获得蛋白质呢？其实在植物性食物中这很容易获得，如豆类、豆腐、坚果、全谷物食品中都能提供蛋白质。因此，素食妈妈只需要在日常饮食中再添加一些蛋类和乳制品类食物，就可以轻松获得所需的蛋白质了。 获取关键营养成分 在孕期和产后，女...
wuwu11 写于 2017-03-24
"对于儿童，咬指甲是一个非常普遍的问题。如果你的孩子已经有咬指甲的习惯，他们并不孤单，他们的朋友和同龄人很有可能也有这个习惯。令人惊讶的是，10到18岁之间的儿童有50%在同一时间咬自己的指甲。习惯似乎通过青春期达到高峰。许多10岁以下的儿童也正遭受这个问题。 为什么孩子们咬自己的指甲是一个谜。可能的原因有在家里或学校的紧张时期、无聊或缺钙。无论什么导致孩子开始咬指甲，但可以肯定的是，让他们停止比让他们开始要困难得多。 10个停止咬指甲的建议： 1.尽早阻止习惯 如果你的孩子在早期阶段就正在形成咬指甲的习惯，认出它。就像任何其他的习惯，一旦养成，难以打破。 2.确定触发 这可能是一天中或无聊、或压力、或特定的时间。让孩子们在日记中写下，他们何时发现自己咬指甲。让他们记下，那个时候他们在干什么。 3.提高意识 最大的问题之一是，它是一种下意识的习惯。孩子很多时候甚至不会注意到他们何时开始咬。提高他们的指甲意识。要做到这一点，你可以一两周内每天给他们的指甲拍照。你可以比较这些照片，并期待取得任何进展。 4.启动指甲保...